Selbstmassage, Selbstberührung

Selbstberührung/Selbstmassage:

Es ist schön wenn man einen Partner oder sonst jemanden hat, der diese sanfte energetische Massage durchführt, aber auch Selbstberührung ist sehr gut für Körper und Geist, weil dabei Endorphine und andere Substanzen ausgeschüttet werden, die die Körperenergien anheben. Im Prinzip können sie die Selbstmassage an jedem beliebigen ruhigen Ort durchführen, aber wenn sie sich was besonders Gutes tun wollen, sorgen sie für eine  wohlig entspannte Atmosphäre.
Und so funktioniert es:

1. Massieren sie ihre Hände kräftig, so als wollten sie sie ohne Wasser waschen. Ziehen sie dabei auch sanft an jedem Finger und rubbeln sie ihn  durch. 
2. Massieren sie ihre Kopfhaut, oder ziehen sie sich sanft an den Haaren. Immer mit so viel Druck oder Spannung wie ihnen angenehm ist.
3. Setzen sie die mittleren 3 Finger auf die Stirnmitte und ziehen sie sie nach außen über ihre Schläfen herab (mit beiden Händen gleichzeitig). Ziehen sie mit den Fingern an der Nase entlang nach unten, dann nach außen über die Backenknochen und nach unten bis zum Unterkiefer. Zuletzt ziehen sie von der Mitte aus entlang der Oberlippe und Unterlippe nach außen (2 Finger oben, einer unten). Mindestens 5 x wiederholen. 
4. Massieren sie ihre Ohren und drehen sie sie sanft ein paar mal im Uhrzeigersinn und ein paar mal dagegen (ca. 5 - 10 x).
5. Massieren sie wieder ihre Hände wie zu Beginn und reiben sie zusätzlich die Mitte der Handfläche und die Fläche zwischen Daumen und Zeigefinger am Handrücken.
6. Reiben sie mit ihren Händen (langsam oder schnell, wie es ihnen angenehm ist) über die ganze Vorderseite des Körpers bis zu den Füßen hinunter.
7. Reiben sie über den Rücken (ev. mit einem Handtuch, auch wenn sie angezogen sind), oder wenn vorhanden mit einem chinesischen Rückenkratzer. Wenn gar nicht anders möglich,  reiben sie sich an einem Türpfosten (wie Tiere es gerne tun)
8. Wenn sie Zeit haben und es möglich ist (im Büro vielleicht nicht immer) massieren sie ihre Füße, vor allem auch die Fußsohlen. 
9. Waschen sie zuletzt die Hände um sie energetisch wieder zu reinigen. 

Wie lang sie die einzelne Stellen massieren, sollten sie ihrem Bedürfnis und ihrer Intuition überlassen. Mal wird die eine Stelle etwas mehr Zuwendung brauchen, das nächste mal vielleicht wieder eine andere Körperregion.
Machen sie es immer mit einem Gefühl der Freude und Dankbarkeit ihrem Körper, der ihnen so perfekt dient, etwas Gutes zurück zu geben.
Wenn sie nicht genug Zeit für eine komplette Massage haben, machen sie z.B. nur die Kopfmassage oder . eine Schnellmassage der Arme und Hände und umarmen sie sich danach selbst ein paar mal fest.



Dafür reicht auch eine kleine Pause im Büro und sie werden sich danach merklich frischer fühlen und wieder besser konzentrieren können. 
Auch Schülern würde ich so eine kurze energetische Aufladung durch eine Kopfmassage vor einer Schularbeit oder Prüfung empfehlen.